Инструктор по плаванию из Холмогорского района Лариса Кутюкова рассказала, как можно прогнать «мысли», которые не дают успокоиться — или и вовсе мешают уснуть.
— Мой муж, когда потерял работу, пытался переучиваться, постоянно думал, переживал, искал, — рассказала Лариса. — Нужно было как-то помочь: выглядел он всегда напряженным, перед сном долго ворочался, не мог уснуть. Для меня лучшее лекарство в таких ситуациях — бассейн, но не у всех есть возможность оказаться в бассейне перед сном, тем более, если поблизости его и вовсе нет. Важно двигаться, много двигаться; если желания заниматься активными физическими упражнениями нет — а они иногда еще и бодрят — можно ходить. Завели себе фитнес-браслеты и гуляем по вечерам, пока положенные десять тысяч шагов не сделаем — домой не возвращаемся. И спим теперь оба как младенцы!
Лариса отметила, что восемь или десять тысяч шагов — необходимая дневная норма для человека.
